元宵吃汤圆如何谨防胃痛肚子痛？和胃整肠丸可以先备好！

　　元宵节即将来临，家家户户都沉浸在准备传统美食汤圆的欢乐氛围中。汤圆作为元宵节的传统食品，象征着团圆和美满，深受着人们喜爱。然而，汤圆虽美味，却可能会对肠胃造成一定的负担，因此我们在食用这一食物时，需格外注意肠胃健康的呵护。

　　汤圆的主要成分是糯米粉，其黏性较高，不易消化。对于肠胃功能较弱的人群，如老人、儿童以及患有胃病的人来说，过量食用汤圆可能导致胃痛、肚子痛、腹胀等症状。除此之外，汤圆通常含有较高的糖分和热量，过多摄入不仅会增加肠胃负担，还可能引发血糖升高、肥胖等问题，对于糖尿病患者和需要控制体重的人群来说，更应谨慎食用。

　　在享用汤圆时，建议大家可以牢记以下几点：

　　一、在买汤圆时：

　　1. 选择正规渠道：购买汤圆时，应选择正规超市或信誉良好的商家，确保食品的安全和卫生。

　　2. 查看好配料表：仔细查看产品配料表，尽量选择糖分和油脂含量较低的汤圆，或者选择无糖、低糖的汤圆产品。

　　3. 尽量选小包装：这样能避免汤圆过剩的问题，毕竟春季细菌生长快，汤圆一旦储存不当就很容易变质，若误食了变质的食物则很容易引发胃痛、肚子痛，甚至是肠胃炎等问题。

　　二、自制汤圆时

　　1. 选用健康食材：在制作汤圆皮时，可以尝试添加一些粗粮粉，如玉米粉、燕麦粉等，以增加膳食纤维的摄入，这也有利于维护肠胃功能的正常运作。馅料方面，可以选择坚果、水果等较为健康的食材。

　　2. 控制油糖用量：在制作过程中，尽量减少油脂和糖的使用量，避免因摄入过多的高糖高油而加重肠胃的消化负担。

　　三、在吃汤圆时

　　1. 适量食用：需严格控制汤圆的摄入量，避免一次性大量食用而加重肠胃负担。此外，建议在饭后两小时左右食用，这样可以避免胃部过度饱胀，减少消化系统的负担。

　　2. 搭配食用：在吃汤圆时，可以适当饮用一些温热的茶水，如大麦茶、普洱茶等，这些茶水有助于促进消化、缓解油腻。

　　3. 细嚼慢咽：吃汤圆时要细嚼慢咽，充分咀嚼，这样也有助于减轻肠胃负担，促进食物更好地被消化吸收。

　　如果有因吃汤圆而出现胃痛、肚子痛，甚至是肠胃炎等不适情况的话，则可以服用泰国经典肠胃药和胃整肠丸来缓解不适。它具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够快速帮助缓解肠胃不适。

　　服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　元宵节是团圆和欢乐的节日，在品尝汤圆这一传统美食时，希望大家都能够以科学合理的饮食方式去享用。让我们一起关注肠胃健康，让这个节日更加健康且愉快吧！

　　参考资料：

　　[1]－和胃整肠丸说明书

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